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Percorso Gestione Ansia Stress ed Emozioni

1. Introduzione

2. Eustress e Distress

3. Esercizio Eustress e Distress

4. Stress come alleato

5. Esercizio stress come alleato

6. Ansia - Sono presente nel qui e ora

7. Esercizio - Visualizzazione e respirazione profonda

8. Come si presenta l’ansia

9. Cause e conseguenze Ansia

10. Riconoscere le emozioni

11. Esercizio Riconoscere le emozioni

12. Stare nelle emozioni

13. Esercizio - Mettere in pratica

14. Incrementare le emozioni piacevoli

15. Costruire una buona relazione con ansia, stress ed emozioni

16. Benefici della Mindfulness

17. Mettiamo in pratica - Respirazione e Grounding

18. Feedback primo audio

19. Feedback secondo audio

20. Abilità del cosa

21. Abilità del come

22. Test + Conclusioni finali

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