Quante volte ti è capitato di dire: Il sole di agosto picchia, l’acqua del mare sembra una carezza e arriva quel momento in cui il carrettino dei gelati fa la sua comparsa sulla spiaggia. Questa è la storia di Marta — che potrebbe essere la mia, la tua o quella di chiunque abbia mai combattuto con il pensiero “Lo prendo o no?”.

Ferragosto è sinonimo di tavolate, grigliate, piatti abbondanti e dolci che fanno capolino a fine pasto. È un momento di festa, ma anche un’occasione in cui per molte persone si accendono pensieri di colpa, frasi come “da domani basta” o calcoli mentali su “quanto si deve smaltire” il giorno dopo.

Ti capita Di sentirti in colpa dopo aver mangiato? Di iniziare ogni lunedì una nuova “regola” per poi perderla per strada? Se ti riconosci in queste frasi, non sei sola. Sempre più persone vivono un rapporto conflittuale con il cibo, il corpo e le emozioni. E spesso l’unica risposta che trovano è… l’ennesima dieta.

Viviamo in un’epoca di connessione costante. Notifiche, email, messaggi, contenuti social. Scorriamo, clicchiamo, reagiamo… spesso senza nemmeno accorgercene. Eppure, in questa iperconnessione, molte persone si trovano a mangiare senza fame, quasi guidate da un automatismo. Il cibo, in particolare i cibi altamente gratificanti, diventa una risposta inconscia allo stress digitale. Ma cosa sta succedendo davvero? E perché la Mindful Eating può essere uno strumento essenz

Ogni estate, migliaia di persone — forse anche tu — si trovano a vivere un conflitto interno silenzioso e feroce. Quel momento davanti allo specchio, con il costume in mano. Quel brivido che attraversa lo stomaco quando sai che dovrai spogliarti davanti agli altri. Quel pensiero automatico: “Così non posso uscire.” “Mi vedranno le cosce.” “Devo assolutamente dimagrire.” È così comune che sembra normale. Ma non lo è.

Ogni anno, puntuale come una notifica fastidiosa, arriva lei: la “prova costume Giornali, social, pubblicità — tutti a ricordarci che dobbiamo prepararci all’estate. Non psicologicamente, non emotivamente. No: fisicamente. Come se il nostro corpo fosse un pro

Come il corpo può diventare una guida nel percorso di cambiamento con il cibo e non solo Viviamo in un mondo che premia il controllo, la testa, la logica. Ma quando si parla di cibo, emozioni e corpo, a volte la chiave del cambiamento non è “capire di più” o “essere più determinati”, ma ricordare quello che il corpo sa da sempre. Chiunque abbia mai seguito una dieta, chiuso i pantaloni con fatica o sentito disagio nello specchio lo sa: il rapporto con il cibo è spesso i

Ogni mese il corpo cambia, ma raramente ci prendiamo il tempo per ascoltarlo davvero. Durante il ciclo mestruale, i livelli ormonali influenzano fame, energia, umore, voglie e perfino il modo in cui viviamo il nostro corpo. Eppure, questi segnali vengono spesso ignorati o giudicati. La Mindful Eating ci insegna a fare qualcosa di diverso: accogliere, osservare, rispettare.

Negli ultimi anni, si è assistito a un cambio di paradigma nel mondo della nutrizione: dal semplice calcolo delle calorie a un approccio più

Il controllo dell’alimentazione attraverso il conteggio delle calorie o la pesatura degli alimenti è spesso considerato la chiave per una

La paura di ingrassare è un'emozione che molte persone vivono quotidianamente. Questa preoccupazione può influenzare il nostro rapporto con

Quante volte ti è capitato di mangiare qualcosa che consideravi “sbagliato” e pensare: “Tanto ormai ho rovinato la giornata, quindi continuo

Per molte persone, il movimento fisico è strettamente legato al controllo del peso e al senso di colpesperienze di diete restrittive, abbuff

La relazione con il cibo e con il proprio corpo può essere complessa, soprattutto per chi ha vissuto esperienze di diete restrittive, abbuff

Nel mondo frenetico di oggi, spesso ci troviamo a fare scelte alimentari in maniera automatica, senza realmente ascoltare il nostro corpo e

La cultura della dieta è profondamente radicata nella società contemporanea, imponendo standard irrealistici di bellezza e promuovendo regim

Nel contesto attuale, sempre più persone stanno scegliendo di orientarsi verso un'alimentazione più vegetale, non solo per motivi legati all

La Mindful Eating, o alimentazione consapevole, ci insegna ad ascoltare il nostro corpo, comprendendo che il desiderio di mangiare non nasce